라이프코어 프로그램
삶의 중심을 세우고 마음의 힘을 키우는 프로그램
라이프코어 프로그램은 나를 보고 나를 이해하고 삶의 중심을 세우기 위한 훈련과정입니다. 함께 배우고 나누며 실천하는 과정속에서 삶의 중심을 세워갑니다.
수강 안내 보기인사이드 코어
나의 중심을 알고 살아가는 삶으로 INSIDE CORE는 자신의 성향·감정·경험·관계·가치를 이해하고, 삶을 이끌어 갈 내적인 중심을 발견하고 세워가는 과정입니다.
라이프코어의 가치
학교는 지식을 가르쳐 주지만,
'진짜 삶을 살아내는 기술'은 가르쳐 주지 않습니다.
AI 시대, 마지막에 남는 것은 '나'입니다
지식과 기술은 AI가 대신할 수 있지만, 불안과 고독, 관계의 갈등 앞에서 중심을 지키는 힘은 사람만이 기를 수 있습니다. 라이프코어는 그 중심을 세우는 일부터 시작합니다.
어른에게도 나를 배우는 시간이 필요합니다
어른이 되어도 감정은 저절로 다스려지지 않습니다. 나를 이해하고 감정을 다루는 일은 나이와 상관없이 배우고 연습해야 하는 기술입니다.
중심은 한 번 세우고 끝나지 않습니다
몸의 근육처럼 마음의 힘도 쓰지 않으면 줄어듭니다. 함께 배우고 나누며 실천하는 과정이 이어질 때 흔들려도 다시 돌아올 중심이 남습니다.
라이프코어 커리큘럼
나를 보고, 나를 이해하고, 나의 중심을 세우는 세 단계로 이루어집니다.
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1
나를 보다See
바쁘게 지내다 보면 내가 지금 어떤 상태인지 제대로 돌아보지 못한 채 하루하루를 보내기도 합니다. 첫 번째 단계에서는 잠시 멈추어 지금의 내 마음과 생활을 살펴봅니다. 무엇이 나를 힘들게 하는지, 어떤 부분은 잘 해내고 있는지, 요즘 내가 중요하게 생각하는 것은 무엇인지 하나씩 정리해봅니다.
- 지금 내 마음과 생활이 어떤 상태인지 살펴봅니다.
- 요즘 가장 많이 신경 쓰이는 일과 고민을 정리해봅니다.
- 내가 중요하게 생각하는 것과 앞으로의 방향을 함께 생각해봅니다.
- 반복되는 생각이나 행동, 관계 속에서 나타나는 나의 모습을 돌아봅니다.
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2
나를 이해하다Understand
나를 돌아보다 보면 "나는 왜 이런 상황에서 유독 힘들까?", "왜 비슷한 일이 자꾸 반복될까?" 하는 질문이 생길 수 있습니다. 두 번째 단계에서는 나의 성향과 감정, 경험, 관계를 함께 살펴보며 그 이유를 이해해봅니다. 좋고 나쁨을 판단하기보다 내가 어떤 사람인지, 어떤 상황에서 편안하거나 어려움을 느끼는지 알아가는 과정입니다.
- 나의 성향과 감정이 어떻게 나타나는지 알아봅니다.
- 어떤 상황에서 마음이 편해지고, 어떤 상황에서 어려움을 느끼는지 살펴봅니다.
- 가족이나 주변 사람들과의 관계에서 반복되는 모습을 확인해봅니다.
- 지금의 나에게 필요한 것이 무엇인지 조금 더 구체적으로 알아갑니다.
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3
나의 중심을 세우다Lifecore
나를 이해했다면, 이제는 앞으로 어떻게 살아가고 싶은지 생각해보는 단계입니다. 주변의 기대나 상황에 맞추는 것만이 아니라, 내가 중요하게 생각하는 기준을 정리하고 나에게 맞는 방향을 찾아갑니다. 거창한 변화를 만드는 것보다 일상에서 실제로 해볼 수 있는 작은 선택부터 시작합니다.
- 내가 중요하게 생각하는 가치와 삶의 기준을 정리합니다.
- 앞으로 지키고 싶은 것과 바꾸고 싶은 부분을 구체적으로 생각해봅니다.
- 관계, 일, 생활 속에서 실제로 실천할 수 있는 방법을 찾아봅니다.
- 주변 상황에만 끌려가기보다 스스로 생각하고 선택하는 힘을 키워갑니다.
라이프코어는 정해진 답을 제시하기보다, 내가 어떤 사람인지 이해하고 나에게 맞는 삶의 방향을 찾아갈 수 있도록 돕습니다.
프로그램 후기
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“나를 조금 더 이해하게 됐어요”
20대평소에는 그냥 지나쳤던 제 감정이나 생각을 천천히 돌아볼 수 있었어요. ‘나는 왜 이럴까?’에서 끝나는 게 아니라 ‘아, 그래서 내가 그랬구나’ 하고 이해하게 된 시간이었습니다.
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“잠깐 멈춰서 나를 돌아보는 시간”
30대일과 사람에 치여서 정작 나를 돌아볼 시간은 없었는데, 프로그램을 하면서 내가 지금 무엇을 중요하게 생각하며 살아가고 있는지 다시 생각해보게 됐어요. 바쁘게 사는 것보다, 어디로 가고 있는지가 더 중요하다는 걸 느꼈습니다.
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“지금의 나도 충분히 다시 시작할 수 있겠다는 생각”
40대살면서 굳어진 생각과 익숙한 모습에서 잠시 벗어나 지금의 나를 새롭게 바라볼 수 있었어요. 특히 ‘앞으로 나는 어떻게 살아가고 싶은가’를 생각해볼 수 있어서 좋았습니다.
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“나를 위한 시간을 가져본 게 참 좋았어요”
50대 이상늘 가족과 주변 사람을 먼저 생각하며 살아왔는데, 이번에는 오롯이 나 자신을 들여다보는 시간을 가질 수 있었어요. 잊고 있던 마음과 소중했던 것들을 다시 발견하게 된 시간이었습니다.
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“생각보다 제 마음을 잘 모르고 있었어요”
20대 여성평소에는 그냥 기분이 안 좋거나 힘들다고만 생각했는데, 하나씩 돌아보니 제가 어떤 상황에서 특히 힘들어하는지가 보였어요. 제 감정을 그냥 넘기지 않고 이해해볼 수 있어서 좋았고, 저를 조금 더 알게 된 시간이었습니다.
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“머릿속에만 있던 생각들이 정리되기 시작했어요”
20대 남성앞으로 뭘 해야 할지 고민은 많았는데, 정작 제가 중요하게 생각하는 게 뭔지는 잘 모르고 있었던 것 같아요. 이야기를 나누고 생각을 정리하면서 지금 무엇부터 고민해야 할지가 조금 분명해졌습니다.
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“항상 다른 사람 입장부터 생각하고 살았더라고요”
30대 여성가족이나 주변 사람들과의 관계를 생각할 때 늘 상대방 입장을 먼저 보려고 했던 것 같아요. 이번에는 제 마음이 어떤지, 저는 무엇을 원하는지도 함께 생각해볼 수 있어서 좋았습니다. 평소에는 미뤄두었던 제 감정을 조금 더 차분하게 바라보게 됐어요.
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“저도 모르게 반복하고 있던 제 모습을 바라보게 됐습니다.”
40대 남성특별히 큰 문제가 있다고 생각하지는 않았는데, 이야기를 나누다 보니 비슷한 상황을 반복하고 저를 보고 제가 바뀔 부분이 있다는 걸 알게 됐습니다. 무조건 바꾸려고 하다보면 스트레스만 받더라고요. 왜 그런지 먼저 이해해보는 게 필요하다는 생각이 들었어요. 제 자신을 객관적인 시선으로 바라보며 이해하게 되고, 가장으로서의 제가 바라던 모습을 찾아갈 수 있게 됐습니다.
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“오랜만에 제 마음을 먼저 생각해봤어요”
50대 여성그동안 가족과 해야 할 일을 먼저 챙기면서 제 마음은 뒤로 미뤄두고 살았던 것 같아요. 이번 시간을 통해 제가 무엇을 중요하게 생각하는지, 앞으로 어떤 삶을 살고 싶은지도 다시 생각해볼 수 있었습니다. 앞으로는 제 마음도 조금 더 살피면서 지내고 싶어요. 마치 나만을 위한 여행을 가듯, 즐거웠고 끝까지 잘 마무리되어 의미가 있는 시간이었습니다.
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“퇴직 후 가정 안에서 설 자리가 없다 생각했는데, 지금의 나부터 다시 세워가야겠다 생각하는 시간이 되었습니다.”
60대 남성살아온 시간이 길다 보니 저 자신에 대해서는 어느 정도 알고 있다고 생각했습니다. 일만 하고 지내온 시간이 길긴 했어도, 가정에 충실하게 살아온 시간들이 나답게 사는 일이라 생각했는데요, 그런데 이야기를 나누면서 익숙해서 그냥 지나쳤던 생각이나 관계의 모습을 다시 보게 되었습니다. 이제 앞으로의 시간을 어떤 사람으로 살아가고 싶은지 제 2의 인생을 생각해볼 수 있어 좋았습니다.